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第二週:循環代謝的黃金期,執行美肌加塑身計畫
荷爾蒙狀況:雌激素達到高峰;黃體素則不變
皮膚狀況:循環代謝好,膚況最好的一週
保養策略:夜間使用較滋潤的修護霜
生理期過後,膚況就像坐雲霄飛車般從『低潮』急轉至高峰。雌激素大量分泌
使身體循環好、代謝快,皮膚也會特別棒,對保養品吸收力特別強,只要遵照平時的保養程序就會有加乘的效果。頂多晚上改擦較濃潤的晚霜加強修復。
食補建議:
- 補充營養,避免高熱量食物:月經結束後的一週,也是減重的『黃金期』,因為循環好,基礎代謝率高。這時少吃多動,塑身成效最好,但要注意的是,這時的消化、吸收功能也連帶的提升,最好避免高熱量的食物,儘量以滷、蒸、煮取代煎、炒、炸,或者攝取熱量低、蛋白質高的食物。以免全盤吸收。同樣的道理,身體較虛弱的大美人,則可趁此時加強進補,改善體質。
- 生理期後喝四物湯調理氣血:營養師建議,月經後可喝3帖四物湯,幫助補血加調氣血,也讓剩餘的經血排的比較乾淨(比較不容易卡血塊,同時也能減輕下次生理期的不適感)
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