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第一週：生理期報到！體力膚況走下坡
荷爾蒙狀況：雌激素及黃體素都降到最低
皮膚狀況：暗沉、蠟黃、斑點變的顯眼
保養策略：建議清潔後給肌膚適當的按摩(美白霜)
食補建議：補充鐵質、溫補活血
生理期因流失鐵質，很容易貧血暈眩。營養師建議這時可多攝取葡萄、小魚乾、豬肝、海帶、菠菜等富含鐵質的食物。避免生冷飲及瓜果。而女性生理期常喝的『黑糖薑茶』可補充鐵質同時溫熱子宮，幫助緩解不適，讓經血排得更順暢。
小叮嚀：
生理期快來時,可喝生化湯,可請中醫師調配,來了就停喝,可促進子宮收縮,使經血排的更乾淨！
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