仔細回答下列40個問題
就可了解自己目前的工作壓力大小。
不必想太多"誠實面對自己,覺得符合你的狀況,
就打『YES』
1 . 常 常覺得心情低落、憂鬱
2 . 常常出現悲傷、難過的感覺
3 . 一點事情就著急起來、坐立難安
4 . 感覺事情永遠做不完,有焦躁感
5 . 有 時會覺得自己不如人
6 . 常常覺得對於工作、生活與未來,很悲觀
7 . 給 屬下指示時,覺得精神負擔很大
8 . 和別從講話沒有快樂的感受
9 . 有時會突然想自殺
10 . 即使朋友與家人在身旁也會有 孤獨感
11 . 最近常覺得注意力無法集中、沒有辦法冷靜
12 . 工作上失誤愈來愈多
13 . 對於目前自己的工作沒有自信
14 . 做事猶豫不決
15 . 態度畏縮、不敢積極面對事情
16 . 最近常覺得人際關係厭煩
17 . 對社會缺乏關心
18 . 比以前邋塌,生活步調亂七八糟
19 . 腦筋遲鈍,想不出好點子
20 . 明明認真做事,效率卻很差
21 . 連以前喜歡的事情,都覺得枯燥乏味
22 . 覺得周遭一大堆噪音,受不了
23 . 懷疑別人在講自己的壞話
24 . 睡不沉、早上起來沒有爽快感
25 . 上床時覺得事情沒做完, 結果睡不著
26 . 最 近食慾不振,一、兩個月體重掉了兩公斤左右
27 . 最近常覺得胸悶,甚至有心悸的感覺
28 . 出現倦怠感,失去往日活潑
29 . 覺得頭昏腦脹,身體很重
30 . 變得對異性沒有興趣
31 . 常出現便秘或拉肚子的狀況
32 . 肩膀與脖子酸痛一直好不了
33 . 常常覺得胃悶、消化不良,很不舒服
34 . 身體稍微運動一下,就覺得很累
35 . 即使放假休息,還是無法消除 疲勞
36 . 假日整個人軟綿綿的、什麼也不想做
37 . 食慾不佳,覺得食物一點味道也沒有
38 . 常覺得喉嚨裡面塞著東西,渾身不自在
39 . 健康狀態出現紅燈,擔心自己已經罹患重大疾病
40 . 早上精神萎靡、有氣無力,傍晚卻生龍活虎
診斷結果
YES 5~10個的人 屬於A階段、壓力輕微
YES 11~16個的人 屬於B階段、壓力普遍
YES 17~20個的人 屬於C階段、重度壓力
YES 21~40個的人 屬於D階段、壓力極度沈重
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