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睡不好，到底是誰的錯？
睡不好，諸如淺眠、多夢、早醒、鬼壓床等，都會讓妳的睡眠品質down到底。想要睡好覺，根本之道就是找出睡眠障礙的原因，早點進入夢鄉。
 

 
『1.』淺眠：

是因為(1)體質特性（家族性），(2)周遭環境因素（如睡眠習慣不佳、工作壓力大），(3)自己加重因素（如親人過世、失戀）。 

『2.』早醒：

可分為兩個部分，(1)生理：睡眠呼吸中止症、肢動症、胃酸逆流、咳嗽等。(2)心理：睡得淺，情緒焦慮或憂鬱所致，驚醒就睡不著、壓力大（睡前仍想著工作）。 

『3.』多夢：

睡眠分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」，非快速動眼期又可分為第一∼第四週期，第一∼第二期是「淺睡期」，第三∼第四是「深睡期」，但是睡眠不一定會乖乖按著週期跑，有時直接由第二期進入第四期，或者第三期返回第一期。

當我們剛入睡時，是從第一期開始，漸漸進入第二期、第三期、第四期，越睡越深，腦波隨之變慢，身體肌肉也跟著鬆弛，這時已睡了90∼120分鐘，之後出現10∼20分鐘的快速動眼期，然後又進入非快速動眼期。按正常睡眠順序，是從非快速動眼期(快速動眼期，夜晚的睡眠就這樣週而復始的循環4∼5次，而作夢就發生在快速動眼期。 

『4.』鬼壓床：

這裡不談所謂的靈異現象， 單 純就醫學觀點來說，(1)因為大腦清醒，但是對於四肢神經尚未恢復控制，約莫1∼2分鐘後，四肢就能自由活動。或者(2)姿勢維持太久，造成神經麻痺，醒來的瞬間，卻發現手或腳不得動彈。 
夢的解析

作夢和睡眠週期相關，所謂「一夜無夢」，按理來說，That's impossible！人都會做夢，只是忘了夢了什麼，但有不少人起床後能記得夢，那是因為正值快速動眼期（作夢週期）時清醒，所以對於夢境的內容會有所記憶。

作夢，和睡眠時間、身心理變化有關，通常心理較多。

心理：「日有所思，夜有所夢」，晚上做的夢，是白天所經歷過的事，在夢裡獲得紓解。夢的作用在於夢能整理白天的訊息，加以吸收沉澱。白天的工作很忙碌，就會投射在晚上的夢裡。

生理：特殊反應也能引發夢境，發生呼吸中止時，夢裡有溺水或被追的場景；心臟有問題、會喘，夢到被人勒脖子、吸不到氣；想尿尿，就夢到廁所。關於尿尿的夢境，想必人人都曾體驗過，重點在於有沒有「真的尿」。